Реально ли похудеть с помощью йоги? Мнение преподавателя йоги

Реально ли похудеть с помощью йоги? Мнение преподавателя йоги

Когда встречаешь человека, отдаленно или немного коснувшегося йоги, который, узнав о том, что ты преподаватель йоги, первым делом спрашивает как можно похудеть с помощью йоги быстро.

Раньше я пытался как-то объяснить человеку что надо делать, какие асаны и виньясы выполнять. Но потом понял, что это все не то.

Йога — это не про похудение. Хочешь похудеть — иди в фитнес, иди к диетологам, бегай иди на крайняк. А лучше меньше жри и больше двигайся.
Почему люди полнеют? Потому что меньше энергии сжигают, чем в себя закидывают.

Почему они так делают, мы с вами будем разбираться в другой раз. Сейчас речь не об этом.

Путь к стройности

И сейчас я говорю «да, с помощью йоги можно похудеть». Но это будет не быстрый путь.
Потому что все вышеперечисленные методы призваны для борьбы с собой и телом.

Точка А. Имеем разжиревшее тело.
Точка Б. Хотим иметь стройное тело.

И вот между точками А и Б находится некий мыслитель, который озадачен вопросом Нахуа.

Вопрос нахуа

Без ответа на него ничего не выйдет. Все что вы будете делать, будет иметь краткосрочный эффект.

Воспрос «Нахуа» очень важный. Иными словами, вам нужно для себя решить и понять, а зачем вам собственно-то худеть.

Может быть вы хотите похудеть, чтобы выглядеть как модели в журналах или потому что вам сказали друзья, что вы располнели?

Если так, это очень плохой стимул, который вряд ли сработает. Причина должна быть именно ваша. Найдя ее, вы сразу поймете, нужно вам пытаться сбросить вес или вам и так хорошо.

Нужно понять, что с вашим телом уже именно сейчас все нормально и оно такое каким должно быть. Даже если сейчас оно весит за 100 кг чистого жира — даже в этом состоянии с ним все в порядке.

Просто вы сами своими руками и мозгами создали такие условия, которые привели к тому, что ваше тело начало накапливать энергию в виде жира, а не сжигать его. Почему, это другой вопрос.

Быстро не выйдет

И приходя в йогу за похудением готовьтесь к долгой работе. Быстрых результатов не ждите.
Возможно будет не просто. Возможно будут периоды отчаянья, когда вы разочаруетесь в йоге и в том, что у вас вообще когда-либо получится похудеть.

Возможно — потому что не обязательно, что так будет.

И первое, чему вам нужно будет научиться, практикуя йогу — смирение и принятия. Принять себя этой жирной свиньей. Принять себя с излишним весом. И признать, что никто, кроме вас самих не виноват в том, что вы так сильно располнели (даже если говорят, что у вас гормональный сбой и по этой причине тело набирает вес).

Свинка

Примите себя в таком виде и продолжайте практиковать. Постепенно ваши внутренние процессы придут в норму (но придут они в норму только после принятия) и тогда ваше тело постепенно начнет приходить в то состояние, в котором оно должно быть на тот самый момент.

И тогда не будет никаких срывов и возвратов. Потому что все природные процессы внутри вас будут проходит так, как они должны проходить.

И опять же с ним все будет в порядке уже на тот момент.

Йога это не борьба

Заметьте, что в йоге мы не боремся с телом, мы не боремся с ожирением — мы принимаем себя как есть в любом состоянии: с излишним ли весом или с нормальным (хотя что такое нормальный вес).

И вы сами удивитесь, как легко может ваше тело менять свою форму, когда вы принимаете себя. Оно само отрегулирует все внутренние процессы наиболее гармонично и легко. Главное — не мешайте ему это сделать.

Единственное, что вы можете сделать — помочь ему. Пейте достаточное количество чистой воды. Сколько пить? Чувствуйте свое тело. Это не 1,5 и не 2 литра в день, как многие советуют. Начните прислушиваться к телу, начните его чувствовать и вы поймете сколько и чего вам нужно пить и есть (особенно когда и в каких количествах) и тогда произойдет то самое чудо, которого вы так хотите.

Вы похудеете. И произойдет это не благодаря йоге, а несмотря но то, что вы ею занимаетесь.

Здоровья вам и стройности.

Асаны и комплексы для похудения

Очень хорошо будет выполнять каждый день Сурья-Намаскар. Этот разминочный комплекс очень хорошо запускает движение в теле и если ваша жизнь довольно пассивная, то это именно то, что поможет вам начать свой день с движения.

Подробнее о Сурья-Намаскар можно прочитать здесь.

Падангуштха крия

Выполняя эту динамическую крию, вы даете нагрузку вашему животу и бокам, благодаря чему эта часть вашего тела начинает работать и тратить запасенную там энергию. Выполняйте это упражнение через день и сами почувствуете его эффект.

Уттхита паршваконасана

Эта асана, великолепно вытягивает бока, что заставляет их работать, эффективно сжигая жир. Выполняйте эту асану каждый день, во время утренней или вечерней практики.

  • Встаньте прямо
  • Поставьте ноги шире бедер
  • Разверните правую ногу носком вперед
  • Согните правое колено таким образом, чтобы голень правой ноги оказалась перпендикулярной полу, а бедро максимально близко к параллели полу
  • Правую руку опускаем на пол рядом с правой ступней
  • Левая рука поднимается вертикально вверх
  • Бедро опускаем ниже, чтобы левая нога переходила в корпус как прямая линия
  • Стараемся развернуться лицом вверх.
  • Взгляд на левую кисть
  • Остаемся в этой асане 20-30 сек, потом повторяем все тоже самое на другую сторону

Вытяжение бока. Уттхита паршваконсана

Собака мордой вниз и вверх

Попеременное движение из собаки мордой вверх в собаку мордой вниз и из собаки мордой вниз в собаку мордой вверх.

Собака мордой вниз:

Собака мордой вниз с кошкой

 

Собака мордой вверх:

Собака мордой вверх

Это самые простые асаны, которые помогут вам начать ваш путь к йоги и к гармонии ума и тела. А там стройность и ваше естественное состояние само найдет вам.

Все что вам нужно это настойчивость и терпение.



Получать анонсы новых статей

Введите ваш email:

Похожие статьи:

Оставьте комментарий