Как избавиться от гнева и раздражения

Как избавиться от гнева и раздражения

Чем была бы наша жизнь без гнева, агрессии, раздражения и других подобных эмоций?

Можете ли вы себе представить что вы живете без этих эмоций?

Наверняка это воспринимается как что-то что является нашей неотъемлемой частью.

Но так ли это?

Представьте ситуацию когда человек постоянно живет в гневе. Это просто ужасно. Жизнь этого человека просто кромешный мрак, у него нет радости и счастья.

Он постоянно находится под прессом.

И результат такой жизни совсем не радостен: его ждет нервный срыв и проблемы с печенью.

А ведь каждый человек хочет быть счастливым.

Хотя нам и преподносят совсем иные ценности, но в основе всех наших желаний лежит именно счастье.

Там нет гнева или чего-то подобного.

А чем он так плох?

Гнев причиняет нам сильные неудобства. Он делает нас беспокойными по разным причинам. Мы недовольны собой, другими, правительством, магазинами и многими другими вещами.

Как результат, мы не можем сконцентрироваться на своей работе, нас все отвлекает и все нам мешает.

Мы становимся нервными и нам становятся неприятны окружающие. Мы вечно всем недовольны. И иногда это создает в нас чувство вины.

Мы обвиняем в наших бедах всех подряд окружающих, но не видим что причина сидит в нас.

Даже если нам кто-то рассказал бы как избавиться от гнева и раздражения, мы, обычно, посылаем его очень далеко, считая что он ненормальный. При этом считаем что с нами все в порядке, просто все окружающие нас достали. Парадокс.

При этом мы чего-то сильно хотим: денег, машину, на море …, но из-за беспокойства распыляемся, пытаясь охватить все сразу.

Нас раздирает изнутри на части.

Все это означает, что мы не живем в гармонии. Наш механизм разлажен. А когда нет баланса, то очень вероятен сбой в работе механизма.

И сбой происходит. В виде болезней.

Так что если вам надоело жить примерно по такому сценарию и вы хотите начать двигаться к своей целостной и счастливой жизни, пора сделать первый шаг.

Вам придется этот шаг сделать самим. Никто за вас его не сделает.

Но приятное в том, что это совсем не трудно. Нужно только решиться сделать это.

Техника избавления от гнева.

Эта техника проста.

Для нее не нужно каких-то сложных умений или супер гибкости.

Все что вам нужно это стул, да 1 кв. метр площади.

Выполняйте ее перед регулярно перед сном и в очень короткое время вы заметите что в вашей жизни действительно стало больше радости и счастья.

Вы перестанете разражаться по любому поводу.

Итак, давайте посмотрим как избавиться от гнева и раздражения.

Садитесь стул, не слишком мягкое кресло (так как нам нужно быть осознанными, а не спать).

Закрываем глаза. И начинаем наблюдать мысли.

Само по себе уже это одно наблюдение успокаивает нас и успокаивает ум.

Понаблюдайте за своими мыслями минут 5.

осознанное внимание

Теперь мысленным взором окиньте свое тело полностью. Загляните в каждый уголок. Не пропускайте ничего. Пройдитесь от макушки до кончиков пальцев ног.

Отмечайте все участки где есть какое-либо напряжение или что-то, что привлечет ваше внимание.

В этих участках может таиться гнев.

Уже доказано, что все наши мысли и эмоции находятся не в голове, как принято считать, а в теле.

Если точнее в самих клетках.

И эти участки, как правило, трудно расслабить. Они очень сильно напряжены.

Коснувшись этой области тела своим вниманием чувство гнева начнет подниматься. Это может проявляться самым разным способом: это могут быть слезы или крик, может всплыть сама ситуация в которой вы испытывали гнев. Здесь важно быть внимательными, чтобы отследить, когда это всплывет в вас.

Просто будьте как бы сторонним наблюдателем. Отслеживайте это чувство, увидьте саму эту эмоцию. Не подавляйте и не избегайте этого. Позвольте этому быть.

Главное, не отождествляйтесь с ним. Нужно быть крайне осознанным, чтобы не вовлечься в эту ситуацию. Не позволяйте этой эмоции затянуть вас. Просто смотрите и наблюдайте.

Разрешите проявиться этому, но не сковывайте. Идите за ним, но не увлекайтесь.

погружение в себя

Найдите ту середину, в которой вы просто наблюдаете эту эмоцию.

Поначалу это может быть трудно не вовлекаться. Не отчаивайтесь и продолжайте практику.

Через некоторое время у вас начнет очень хорошо получаться.

И когда вы станете сторонним наблюдателем своего гнева без вовлечения и без подавления, он потеряет свою силу.

Он сдастся. Отступит и уйдет.

Вероятно это произойдет не мгновенно. Наберитесь терпения и наблюдайте.

И в тот момент, когда вы действительно будете наблюдать, вы просто забудете что вы наблюдаете гнев.

И тогда останется только само наблюдение. И вот в тот момент и произойдет Чудо.

Гнев исчезнет, освободив пространство в вашей душе. Вы, наверняка, почувствуете облегчение от того, что в вашу душу хлынет целительная сила Вселенной.

Потоки энергии вычистят все следы эмоций и вы начнете исцеляться.

Реакция может удивить вас самих.

Я не буду рассказывать вам о возможных реакциях, лучше испытайте все сами.

Ничего не бойтесь. Плохого ничего не будет. Реакция будет чудесная. А главное то, что будет за ней.

Пишите в комментариях, что вы почувствовали.

Ну а теперь вдохните несколько раз, представляя что вы находитесь на зеленом лугу, над вами синее ясное небо и светит солнце.

Жизнь радостна и вы полны счастья.

Скажите это себе: «Я люблю себя, я люблю себя, я люблю себя и мир вокруг меня».

Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам хочется и спокойно выходите из медитации.

Если вам хочется потянуться, сделайте те, движения, которые просит сделать ваше тело.

И ощутите ваше состояние.

Есть ли в вас этот гнев?

Если еще осталось что-то, значит вы не до конца его проработали и проработайте его еще раз на следующий день.

Если эмоция глубока, то может потребоваться несколько таких сеансов.

Мгновенное избавление возможно с более сильными практиками и, как правило, это требует оператора: человека, который будет направлять и помогать вам.

Тут идеальным решением будет практика Тета-хилинга, Йога, Цигун или Кундалини-рейки. А также подобные им практики. Практик, которые приведут вас к спокойствию много. Главное решиться и начать действовать.

Так как глубокие и болезненные эмоции мы не всегда можем увидеть, так как закрылись от них, чтобы сберечь себя.

Вообще говоря эта медитация универсальна.

Вы можете прорабатывать с ее помощью не только гнев, но и любые другие не эффективные и разрушающие эмоции.

Слушайте свое тело, находите источники эмоций и прорабатывайте их.

слушаем свое тело

Зная, как избавиться от гнева и раздражения вы просто берете ту эмоцию, от которой хотите избавиться и действуете по этой медитации.

И не нужно никаких таблеток и антидепрессантов.

Наше здоровье в наших руках. Ваше тело постепенно вспомнит свои функции самовосстановления и вы будете здоровы сами по себе, как это заложено в нас Природой.

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *