Как унять беспокойство ума и начать жить спокойно

Как унять беспокойство ума и начать жить спокойно

Приветствую вас, дорогие друзья моего блога и уважаемые Йоги,

Все мы с вами хорошо знаем, что йога — это один из лучших инструментов для достижения спокойствия ума и отличный способ снизить беспокойство ума. И именно про то, как это работает и как к этому состоянию прийти, практикуя йогу, мы сегодня с вами и поговорим.

Беспокойство является буквально одним из сильнейших тормозов, стоящих на пути у людей. Этому подвержены все: и самые уверенные люди, и бизнесмены, и творческие люди.

Природа беспокойства

Беспокойство — это страх. Но скрытый под каким-либо благовидным предлогом.

А причина в нашей обусловленности, т.е. в воспитании. В вашем теле большое количество подавленных и не отреагированных чувств и эмоций.

Вспомните свое детство. Как вам хотелось что-то сделать веселое: поорать, побегать, повисеть вниз головой, забраться на вершину шкафа и тп, но родители или учителя в школе, воспитатели и тд (нужное подчеркнуть 🙂 ) вас одергивали: не лезь, сиди смирно, успокойся и тому подобное.

Что при этом происходит?

На ваш порыв в теле была выделена энергия. Она уже начала свое движение, но тут вы, под действием одергивающих вас взрослых, ее берете и подавляете. Но энергии-то нужен выход. В мире все в балансе. А так как выхода эта энергия, в виде действия вашего тела, не нашла, то она подавилась и застряла в вашем теле.

А теперь посмотрим, что происходит дальше. Энергия застряла, но она же есть (она живая) и чтобы ее сдерживать (чтобы, не дай бог не сделать то, что вам запретили взрослые), вам необходимо прикладывать силы и опять же энергию.

Вы подавляете в себе энергию с помощью энергии.

То, что вы подавляете и то, чем вы это подавляете — одно и тоже.

Представьте сколько для этого необходимо прикладывать сил.

В результате всего этого, вы получаете внутренний конфликт, который проявляет себя в виде мышечных спазмов и напряжения внутри (психически) и в физическом теле.

Все бы ничего, но когда возникает подобная ситуация, все начинается снова. Энергия, чувства и эмоции подавлены. Эмоции ж застряли. И вот эти самые эмоции запускают замкнутый самоподдерживающий себя цикл внутреннего конфликта.

И когда возникает какая-то ситуация эти подавленные эмоции порождают чувство в теле, чувство порождает мысль, а мысль порождает действие, которое подтверждает и подкрепляет эмоцию. И так по кругу.

Схема внутреннего конфликта

Например.

Вы хотите бегать и резвиться, но вас ругают за это (а может и наказывают). И чтобы не испытывать этого чувства, вы подавили в себе этот порыв. Но резвиться-то хочется. Но есть запрет. Налицо внутренний конфликт.

Вы можете даже захотеть отомстить за то, что вам не разрешали что-то, но опять же воспитание заставляет подавлять в себе это чувство.

И он раздирает вас на части.

В результате, когда возникает желание что-то сделать, вы ощущаете дискомфорт в теле, далее следует мысль «надо сидеть и не дергаться, не проявляться, не вылазить, не надо быть выскочкой» и тому подобные мысли могут быть (их могут быть сотни разных). И далее, под действием этих мыслей, вы делаете те действия, которые поддерживают эти мысли и чувства. То есть не действуете, подавляя в себе порыв к действию.

В следующий раз, когда вы ощутите беспокойство (по любому поводу), обратите внимание на свое тело. Где вы ощущаете это беспокойство физически?

Что с этим делать

Этот замкнутый круг разорвать трудно, но можно.

Кто-то этот круг называет самсарой, кто-то кармой, кто-то как-либо еще.

На помощь нам приходит йога, с ее многочисленными техниками. Целью йоги и является разрыв этого круга. Этот круг и символизирует собой ту самую цепь рождения и смерти про которую все говорят.

Разрыв рождения и смерти — это не реальное физическое рождение или смерть. Это про рождение и смерть ума с его маниями, привязанностями, страхами и беспокойствами, внутренними конфликтами и навязчивыми идеями.

Когда вы разрываете этот круг, беспокойства и страхи больше не рождаются в вашем уме.

В этом и есть смысл разрыва цикла рождения и смерти.

Практика хатха-йоги

Начнем мы с практики хатха-йоги. Хатха-йога имеет в своем арсенале несколько великолепнейших асан, которые как раз и помогают унять беспокойство мыслей и обрести спокойствие ума.

Обратите внимание, что асаны хатха-йоги это не просто физические упражнения тела, это, прежде всего, глубокая внутренняя работа. Правильная отстройка и работа в асане и дает то самое спокойствие ума, к которому мы и хотим прийти.

Джану Ширшасана

Джану ширшасана

Одна из очень известных асан.

Наклон, сидя на полу, к одной ноге.

Практикуя эту асану, вы сможете ощутить как бег мыслей успокаивается, в голове проясняется и жизнь становится радостней.

Пашчимоттанасана

Пушчимоттанасана. Мужик в наклоне к ногам сидя

Наклон, сидя на полу, к двум ногам.

Базовая асана начального уровня. Но это не значит, что она не эффективна. Практика одной лишь этой асаны может дать вам все, что вам необходимо. Это, по сути, бриллиант хатха-йоги.

Упавиштха Конасана

Упавиштха консана. Наклон сидя с разведенными в стрроны ногами

Эта асана просто локомотив к спокойному уму.

Освоив ее и практикуя ее корректным образом, вы обретаете такое спокойствие ума, за короткое время, какое, возможно вы никогда не имели.

Практика дыхания

Кроме практики асан, мы можем использовать практику дыхания или пранаямы.

Для успокоения ума используется самая простая пранаяма: Наблюдение за дыханием.

  • Садимся в тишине и спокойствии.
  • Попросите, чтобы вам никто не мешал.
  • Закрываете глаза и спокойно наблюдаете как ваше тело дышит.
  • Как начинается вдох, как он переходит в выдох.
  • Как выдох переходит во вдох.

Если приходят мысли, не цепляемся и не анализируем. Просто наблюдаем.

Поначалу это может быть не просто, но практикуясь день за днем, вы начнете постепенно обретать навык наблюдения и ваш ум начнет успокаиваться.

Плюс, вы повышаете свой уровень энергии и жизненных сил. Вполне вероятно, что с практикой, вы ощутите прилив сил.

Совмещаем асаны с дыханием

Девушка практикует йогу

Когда освоили дыхание и асаны (пусть и не в полной мере), совмещаем их таким образом, что во время асан вы наблюдаете дыхание.

Попробуйте это сделать и вы увидите, что эффект этого будет в несколько раз сильнее, чем если вы просто выполняете асаны.

Старайтесь во время практики асан держать глаза закрытыми, тело расслабленным и при этом наблюдать дыхание.

Главное не переусердствуйте, чтобы не повредить себе спину. В йоге главное это расслабление, а достижения и рекорды оставьте спортсменам.

Эта практика возвращает вас в осознанное состояние: в состояние здесь и сейчас, о котором так много все говорят.

Ведь беспокойства возникают тогда, когда мы мыслями крутимся в прошлом или будущем.

Но когда вы осознанны, ваше внимание в настоящем времени, именно тогда мысль не беспокоится. Потому что в тот самый момент круг разорван.

Практикуйте регулярно и вы увидите насколько спокойней вы стали. Станет меньше страхов и больше радости в жизни.

P.S.: Если вам необходима помощь в этом вопросе, я приглашаю вас ко мне на консультацию. Не всегда человек может применить то, что ему дано (особенно если в нем работают сильные внутренние конфликты). Но с помощью внешнего практика легче увидеть и понять какие шаги необходимо сделать на пути к внутреннему спокойствию.

Я не обещаю волшебной таблетки. Мы с вами вместе разберем вашу ситуацию и найдем именно то решение, которое будет подходить именно вам.

В этом отличие моей личной консультации от массовых тренингов (которые я не провожу). На тренингах дают общие решения. Мы же с вами найдем то, что подходит именно вам.

Желаю вам счастья и внутреннего спокойствия!!!

 



Получать анонсы новых статей

Введите ваш email:

Похожие статьи:

Оставьте комментарий