5 основных типов упражнений гимнастики цигун

Занятие цигун

Приветствую, недавно я начал преподавать оздоровительный цигун и хочу вам рассказать о 5 основных типов упражнений гимнастики цигун. Не секрет, что цигун содержит огромное количество всевозможных упражнений, направленных на разные цели.

В этой статье мы разберемся с ними, чтобы было понятно, на какие из них сделать акцент в достижении своей цели.

 

В первую очередь, очень важно, чтобы ци или внутренняя энергия плавно циркулировали в вашем теле. Для достижения этой цели было создано много разных видов упражнений цигун, но в целом их можно разделить на пять групп в соответствии с основной целью тренировки.

Поддержание здоровья

Основная цель стилей цигун в этой категории — сначала обрести душевное и духовное спокойствие, покой и равновесие. С этим умственным балансом вы можете затем выполнять динамические упражнения, которые поддерживают мягкость и равновесие циркуляции ци. В этой категории используются как медитативные, так и динамические медитативные упражнения.

Считается, что многие болезни вызваны психическими и эмоциональными переживаниями. Эти эмоции истощают ци и вызывают застой в каналах и системах органов, из-за чего вы заболеваете. Например, депрессия может вызвать язву желудка и расстройство желудка. Гнев приведет к неправильной работе печени. Печаль вызывает сжатие и стеснение в легких, а страх может нарушить нормальное функционирование почек и мочевого пузыря. Поэтому китайские практикующие цигун поняли, что если вы хотите избежать болезней, первым шагом будет сбалансировать и расслабить свои мысли. Это называется «регулирование ума» (tiao xin). Когда ваш ум спокоен и вы эмоционально нейтральны, ваша ци автоматически регулирует себя и исправляет дисбаланс.

В неподвижной медитации, используемой для поддержания здоровья, основная часть тренировки заключается в том, чтобы успокоить мысли, чтобы ум был чистым и спокойным. Когда вы становитесь мирными и спокойными, поток мыслей и эмоций замедляется, и вы чувствуете себя психически и эмоционально нейтральным.

Поза отдыха. Шавасана

Этот вид медитации можно рассматривать как практику эмоционального самоконтроля. Когда вы находитесь в состоянии «без мыслей», вы становитесь очень расслабленными и даже можете расслабиться глубоко в своих внутренних органах. Когда ваше тело будет таким расслабленным, ваша ци будет естественным образом течь гладко и сильно, устраняя препятствия в каналах и поддерживая ваше здоровье. Этот вид медитации был очень распространен в древнем китайском научном обществе.

Китайские врачи обнаружили, что определенные движения или упражнения увеличивают циркуляцию ци вокруг внутренних органов. Некоторые из этих движений похожи на движения, характерные для определенных животных. Понятно, что для выживания животного в дикой природе у него должен быть инстинкт защиты своего тела. Часть этого инстинкта связана с тем, как создать свою ци и как сохранить свою ци от потери.

Мы, люди, потеряли многие из этих инстинктов за те годы, что мы отделяли себя от природы. Один типичный набор этих упражнений цигун, который до сих пор практикуется, называется «Игры пяти животных» (У Цинь Си), другой — «Восемь кусков парчи» (Ба Дуань Цзин).

За тысячи лет наблюдения за природой и за собой, некоторые практикующие цигун пошли еще глубже. Они поняли, что циркуляция ци в организме меняется в зависимости от времени года, и в наших силах помочь организму в этих периодических изменениях. Они также заметили, что в течение каждого сезона у разных органов были характерные проблемы. Например, в начале осени ваши легкие должны адаптироваться к более холодному и сухому воздуху, которым вы дышите. В то время как эта регулировка имеет место, легкие подвержены нарушениям, поэтому ваши легкие могут чувствовать себя некомфортно, и вы можете легко простудиться.

Шар ци

Ваша пищеварительная система также подвержена влиянию сезонных изменений. Ваш аппетит может увеличиться, или у вас может быть понос. Когда температура понизится, ваши почки и мочевой пузырь начнут доставлять вам неприятности. Например, если почки находятся в состоянии стресса, вы можете чувствовать боль в спине. Сосредоточив внимание на этих сезонных нарушениях ци, медитирующие создали ряд движений, которые можно использовать для ускорения адаптации организма.

Лечение болезней

Китайские врачи на своем опыте обнаружили, что некоторые движения могут не только поддерживать здоровье, но и лечить некоторые болезни. Используя свои медицинские знания о циркуляции ци, они исследовали, пока не нашли много движений, с помощью которых можно устранять различные болезни и проблемы со здоровьем.

Естественно, многие из них мало чем отличались от тех, которые использовались для поддержания здоровья. Это не удивительно, так как многие болезни вызваны несбалансированной ци. Когда этот застой продолжается в течение длительного периода времени, органы начинают поражаться и могут быть физически повреждены. На самом деле, пока ваша болезнь ограничена уровнем застоя ци и нет физического повреждения органа, упражнения цигун, используемые для поддержания здоровья, могут использоваться для корректировки вашего обращения ци и лечения проблемы.

Иглоукалывание

Однако, если болезнь уже настолько серьезна, что физические органы начинают выходить из строя, тогда ситуация становится критической. В этом случае необходимо специальное лечение. Лечение может быть иглоукалыванием, травами или даже операцией. Некоторые упражнения цигун предназначены для ускорения исцеления, а иногда даже для лечения болезни. Например, язвы и астму можно вылечить с помощью простых упражнений.

Недавно в материковом Китае и на Тайване было доказано, что определенные упражнения цигун эффективны при лечении некоторых видов рака.

Акупрессура или массаж цигун также часто используются вместо игл, чтобы отрегулировать дисбаланс ци. Это делается в основном мастерами цигун, которые могут использовать ци своего тела для корректировки ци пациента посредством касания или точечного массажа. Это видно по китайским методам лечения цигун и японскому массажу шиацу.

Продление жизни

Две предыдущие категории либо сохраняют здоровье, которое уже есть у человека, либо лечат заболевания, как только они появляются. Теории и принципы для этих категорий просты, а обучение консервативно. Многие практикующие цигун не были удовлетворены этим и искали способ, который бы не только поддерживал здоровье, но и увеличивал циркуляцию ци и укреплял органы.

В этом более агрессивном подходе к цигун они пытались найти способ преодолеть обычный ход природы. Они отказались признать, что продолжительность жизни человека определяется судьбой. Они верили, что если они полностью поймут естественный ход (Дао, 돛), они смогут найти способ продлить свою жизнь. Упражнения цигун этой категории практикуются в основном буддистами и даосами.

За более чем девятнадцать сотен лет исследований религиозные медитаторы нашли способ замедлить дегенерацию органов, что является ключом к долгой жизни. Было много буддистов и даосов, которые жили более 150 лет. В даосском обществе говорится: «Сто двадцать — это смерть молодых».

К сожалению, долгое время все это обучение цигун тайно передавалось только в монастырях. Начиная с 1960-х годов, эти секретные теории и методы обучения постепенно открывались внешнему миру. Важной частью этого тренинга по продлению жизни является цигун для омывания мозга энергией ци. Основная идея цигун для омывания мозга энергией ци заключается в том, чтобы поддерживать ци в вашем мозге, чтобы мозг оставался свежим и здоровым.

Девушка медитирует на пляже

Ваш костный мозг производит большую часть ваших клеток крови. Клетки крови обеспечивают питание органов и всех других клеток организма, а также выводят ненужные продукты. Когда ваша кровь здорова и функционирует должным образом, все ваше тело хорошо питается и здорово, и может эффективно противостоять болезням. Когда костный мозг чистый и свежий, он производит огромное количество здоровых клеток крови, которые будут правильно выполнять свою работу. Все ваше тело будет оставаться здоровым, а органы не будут дегенерировать.

Хотя теория проста, обучение очень сложно. Сначала вы должны научиться наращивать свою ци и наполнять свои восемь сосудов ци, а затем вы должны знать, как ввести эту ци в костный мозг, чтобы «промыть» костный мозг. Однако, кроме даосских и буддийских монахов, очень мало людей, которые жили более 150 лет. Причина этого в том, что тренировочный процесс долгий и тяжелый.

У вас должен быть чистый ум и простой образ жизни, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на тренировках. Без мирной жизни ваше обучение не будет эффективным. Вот почему даосские и буддийские монахи прячутся в горах. К сожалению, это просто невозможно для обычного человека.

Боевые искусства

В династии Лян (졺) мастера боевых искусств начали использовать цигун, чтобы повысить эффективность своего искусства. Такое обучение также может помочь улучшить здоровье. Тем не менее, некоторые мастера боевых искусств будут даже использовать определенные практики цигун, которые, как они знают, повредят их здоровью, если эти практики улучшат некоторые аспекты их боевых способностей.

Китайские горы

Просветление или состояние Будды

Даосы и буддисты используют цигун, чтобы достичь уровня, намного превышающего уровень среднего человека. Они стремятся к просветлению, или к тому, что буддисты называют состоянием Будды. Они ищут способ подняться над обычными человеческими страданиями и вырваться из цикла постоянного перевоплощения. Чтобы достичь этой стадии, необходима тренировка цигун по очищению мозга. Это позволяет им вести ци ко лбу, где находится дух, и поднимать мозг до более высокого энергетического состояния.

Выводы

Мы с вами рассмотрели 5 основных типов упражнений гимнастики цигун. Но кроме них есть еще другие менее распространенные упражнения, которые мы тут не осветили. Но, по моему опыту практики цигун, могу сказать, что каким бы цигуном мы не занимались — достижение физического здоровья — это одно из основных целей на начальном этапе.

Потому что без здорового тела вы не сможете полноценно практиковать более глубокие практики, которые ведут вас к познанию Ци и к познанию себя.

Поэтому я приглашаю вас на занятия оздоровительным цигун, которые проходят онлайн. Неважно где вы находитесь, мы занимаемся онлайн. Программа направлена на общее оздоровление и укрепление физического и ментального здоровья.

Если же у вас уникальный случай, то мы можем заниматься с вами индивидуально по индивидуальной программе, учитывающей вашу особенность.

Пишите в личку и до встречи на занятиях цигун.

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *