Что такое созависимые отношения и как выйти из них самостоятельно

2 человека связанные руками

Приветствую вас, дорогие мои друзья, сегодня я вам решил рассказать о том времени, когда у меня была жена. Да, уже прошло много лет, с тех пор, как я разошелся с ней и сейчас я вспоминаю о времени жизни с ней и о нашем разводе с большой любовью и благодарностью. И это несмотря на то, что это были созависимые отношения как выйти из них самостоятельно, я просто не представлял в то время.

Я очень сильно страдал (правда смешно? 🙂 ), но сейчас я готов с вами поделиться всем сокровенным. Ведь, в действительности, это был очень ценный опыт для меня. Я получил огромной ценности уроки. Ведь только благодаря ей я стал тем, кем сейчас являюсь.

Ни злости, ни обиды — только любовь и благодарность, когда вспоминаю сейчас о ней.

Откуда все взялось

Собственно, идея созависимых отношений (это я сейчас уже знаю, что это так называется) взята мной не с потолка. Когда я познакомился с моей женой, я был программистом в одном издательском доме.

Вернее, я туда устроился на работу, а она, к тому времени, там уже работала. Ну и одно за другое, слово за слово, вначале ходили вместе обедать, потом домой провожал с работы, ну вы знаете, как это все обычно бывает. Ничего сверх удивительно в том не было.

Я был такой же как большинство программистов. А в программисты, обычно, идут люди, в которых пустила корни и проросла жирная и толстая жертва.

Жертва — это такое состояние человека, когда он:

  • не ценит себя
  • не ценит что делает
  • не уверен в себе
  • обуреваем страхами и беспокойствами
  • зажатый и стеснительный

и все в том же духе 🙂

Соответственно, я в нее вцепился. Мне очень импонировало, что у меня появилась девушка. Это каким-то образом подняло мою самооценку, хотя бы в моих собственных глазах.

Таким образом и начала у меня проявляться эта самая зависимость от другого человека.

Что такое созависимые отношения с точки зрения психологии

В психологии есть такое понятие как треугольник Карпмана. В углах расположены Жертва, Тиран и Спасатель.Треугольник Карпмана

И этот треугольник очень хорошо описывает как развиваются и происходят отношения между двумя людьми. Каждый человек меняет роли (маски) время от времени. И если он сейчас Тиран, то потом может стать Спасателем, а потом и Жертвой.

Вся эта история с зависимостью есть не что иное, как система манипуляции. Человек, который принял на себя роль Жертвы, изображает бедного-несчастного, которого все обижают.

Но именно он (Жертва) и является создателем всей этой ситуации. Нет Жертвы, нет зависимости. Этот человек скинул с себя ответственность за свою жизнь и свои решения и играет роль такого слабого и забитого, которому нужно помогать. Но при этом именно Жертва является самой сильной фигурой в этих отношениях.

Он считает, что Тиран его всячески притесняет, он причина всех его неудач в жизни.

Вот в качестве Жертвы, в наших отношениях, был я. Пока не увидел этого. К сожалению (но, как выяснилось, к счастью), это оказалось слишком поздно.

В чем причина этого

Считать, что Тиран такой нехороший, а Жертва такая несчастная значит впасть в очень сильную иллюзию.

Воин на коне

Каждому человеку при рождении было «дано одинаковое количество» энергии. В действительности, никто никому ничего не давал. Ваша энергия является неотъемлемой частью вас. Вы и есть эта самая энергия. И большая ошибка считать себя лишь телом и умом.

Если бы было так, то куда «вы» исчезаете, когда засыпаете? Исчезает ваш ум во время сна. Но не Вы настоящий, кем вы на самом деле являетесь.

Тот Вы, который истинный, никогда не спит. Он всегда бодрствует, хотя и не осознается вами. Вы же считаете собой ваш ум, который полон всевозможных представлений и убеждений, которые вы нахватали где только смогли.

И именно в этом и является корень этих созависимых отношений.

Если вам надоели такие отношения и вы хотите их изменить и улучшить, я вам предлагаю посмотреть бесплатный видеокурс «Как сделать отношения лучше». Сам курс можно получить тут.

Любая зависимость — это внутренний конфликт. Когда есть ваше «я» и у него есть определенные представления о «себе». И конечно есть определенный объект, который наделяется чрезмерной важностью.

Как только появляется важность — появляется зависимость!!!

Пример.

  • Вам важно, что о вас скажут — вы зависимы от чужого мнения о вас.
  • Вам важно зарабатывать деньги — вы зависите от денег.

При этом то, что вам необходимо какое-то определенное количество денег, вам вложили в голову ранее. Объяснили насколько это для вас важно. И у вас появилось желание, подкрепленное страхом не достичь этого желания, чтобы иметь именно такую сумму денег.

Вообще тема денег настолько эмоционально заряжена, что это требует отдельного рассмотрения.

  • Вам важно быть именно с этим партнером — вы зависите от партнера и от его прихотей

Список можно продолжать и далее.

Схема простая. Есть представление, оно формирует желание и страх не получить желаемое. Вот и привет зависимость.

Это универсальная схема, описывающая природу любой зависимости. Нет разницы между зависимостями. Конечно, в психологии берут одну зависимость и решают ее, потом другую и так далее.

Но дело не в зависимости, а в вашем уме. Именно ваш ум принял на себя роль Жертвы и наслаждается ею, создавая себе, одну за другой, разные зависимости.

Откуда у Жертвы сила

Вы можете начать спорить, утверждая: «Какая у Жертвы сила? Вон посмотрите какой это слабый и неуверенный человек»

И вы будете правы. Но именно в том, что он слаб, этот человек очень силен!!!

Вдумайтесь в эту фразу. Как это происходит?

Взять меня в то время. Я был жутко неуверенный и стеснительный. И при этом я всеми «руками и ногами» держался за свою Жертву.

Человек кипит

Наш ум, будучи в состоянии Жертвы (да и в любом другом), делает все возможное, чтобы сохранить себя и свое состояние. Он боится меняться. Потому что для него перемены означают смерть.

И поэтому человеку в состоянии Жертвы приходят именно такие мысли, и он ежеминутно принимает такие микро решения, которые приводят к тому, что он все крепче и крепче погружается в свою Жертву.

При этом он получает от этого состояния удовольствие. Вы послушайте с каким упоением Жертвы рассказывают, как им плохо и как им больно. Они вам скажут, что им все надоело и они устали, но если вы предложите им что-то, что укажет им на Жертву и покажет путь выхода из этого состояния, они тут же отреагируют агрессивно и начнут защищать это состояние.

Так работает самозащита ума!!!

Вы просто представьте, какой силой надо обладать, чтобы так крепко держать себя и не выпускать. Не позволять себе что-то изменить.

Жертва — это тяжелейший внутренний конфликт.

Таким образом созависимость — это лишь верхушка айсберга. Все дело в вашем уме, который цепко держится за свои представления, что он Жертва и ему плохо. Но ни за что не хочет их отпускать и что-то менять.

Такой вот парадокс.

Методы выхода из Жертвы

Психологических методов вы найдете сами в интернете. Их полно. Но они все работают локально, прорабатывая одну зависимость за другой. Это долгий и нудный путь. И он меня не устраивал.

И я, будучи тогда уже практиком йоги, пошел другим путем.

Практика йоги

Йога своей целью имеет не развить гибкое тело, похудеть, помолодеть, оздоровить тело и другие подобные цели. Это то, что в йоге происходит сейчас.

Изначальный смысл йоги был в освобождении от тяжелой хватки ума.

Беспокойство в голове

И это именно то, что нам необходимо.

Мы начинаем практиковать хатха-йогу (один из самых доступных видов йоги), но нужно найти «правильного» преподавателя, который будет вам давать не просто фитнес, а практику, которая, шаг за шагом, будет расслаблять ваш ум.

Если такого преподавателя вы не можете найти, пишите мне. Я провожу йогу онлайн и вы сможете заниматься, независимо от того, где находитесь.

 

4 лучших асаны для раскрепощения ума

Паршваттанасана

Паршвоттанасана - Наклон к ноге

  • На выдохе потянулись вверх, вытянули позвоночник и на выдохе мягко опустились с прямой спиной с передней ноге.
  • Опускаемся до того момента, пока остается прямой нога и спина.
  • Опускаем руки на ногу или на пол (если ваша гибкость это позволяет сделать) и остаемся в этом положении 5-6 дыханий (10-20 секунд), наблюдая дыхание.
  • После этого мягко поднимаемся и делаем тоже самое на другую ногу.

Джану-ширшасана

Девушка занимается йогой

  • Садимся на пол. Вытягиваем правую ногу вперед. Левую сгибаем в колене и кладем ее ступню на внутреннюю поверхность правого бедра.
  • Подтягиваем пупок к позвоночнику.
  • На вдоху потянулись макушкой вверх, вытянулись позвоночником.
  • На выдохе наклоняемся с прямой спиной к правой ноге до того момента, пока спина и нога остается прямой.
  • Положили руки на голень правой ноги (докуда дотянулись).
  • Вытягиваемся макушкой вверх, стараясь сильно не напрягаться. Стараемся расслабиться в этом положении.
  • Остаемся в этой асане 5-6 дыханий (10-20 секунд). Наблюдаем свое дыхание. Глаза лучше закрыть. Если возникают мысли не цепляемся за них.
  • После, не спеша поднимаемся и повторяем на другую ногу.

Дханурасана

Поза лука

  • Ложимся на живот, руки вытягиваем вдоль корпуса.
  • Потянулись макушкой вперед, оторвали пальцы ног от пола и взялись руками за лодыжки.
  • Сделали вдох и на выдохе оторвали грудь и бедра от пола. Сильно не перенапрягаемся.
  • Макушкой и позвоночником вытягиваемся вверх.
  • 10-20 сек остаемся в этой позе и опускаемся.
  • После короткого отдыха, можно повторить выполнение этой асаны.

Пашчимоттанасана

Наклон к двум ногам - пашчимоттанасана

  • Садимся на пол. Пятки направили вперед, пальцы ног к себе.
  • Подтянули пупок к позвоночнику и потянулись макушкой вверх, вытягивая позвоночник.
  • На выдохе опускаемся с прямой спиной к ногам, пока ноги и спина остаются прямыми.
  • Руки кладем докуда смогли дотянуться.
  • Закрываем глаза и остаемся некоторое время в этой асане.
  • Потом не спеша поднимаемся.

 

Но начните занятие обязательно с хорошей разминки и с комплекса Сурья-Намаскар, чтобы разогреть мышцы.

Практикуйте эти 3 асаны несколько раз в неделю (в идеале каждый день). Удерживать каждую нужно 20-30 секунд, полностью расслабившись. Тогда вы будете ощущать, как тело начнет растягиваться само. Тянуть ничего не нужно. Нужно лишь расслабить. И тогда из вашего тела начнут высвобождаться внутренние конфликты и все жертвенные состояния начнут вас покидать.

Осознанное дыхание

Но тут необходимо помнить, что по мере выхода Жертвы, вас может нахлобучивать эмоционально. Если это происходит, то начните наблюдать свое дыхание, как описано в этой статье и тогда проживание эмоций будет происходит более мягко.

Девушка медитирует

Но к этому мы вернемся чуть позже.

Работа с образом

Третий способ — это наблюдение образа.

Техника не сложная, но дискомфортная. И если вы хотите решить свою проблему, оно того стоит.

  • Садитесь на стул с прямой спиной
  • Закрываете глаза и немного понаблюдайте дыхание. Минут 5
  • Представьте объект своей зависимости (человек, предмет или что-то иное)
  • И просто смотрите на него прямо, никуда не убегая

Очень важно встретиться с ним лицом к лицу. В этот момент могут подняться страхи, эмоции, всякие мысли могут приходить, может появиться желание бросить это все. Но вы должны продолжать.

Если бросите, значит ваш ум опять одержал над вами верх.

  • Продолжаете наблюдать образ, проживая все эмоции, чувства и мысли (если в теле почувствуете боль, перенесите туда внимание. Как боль прекратится, возвращайтесь к наблюдению образа)
  • До тех пор, пока эмоции будут накрывать вас, продолжаем наблюдать

Это может быть не за один и не за два раза. Кому-то может потребоваться пара недель, а кому-то 1 раз. Зависит от вашего текущего состояния.

  • Когда эмоции улеглись, мысленно приближаемся к этому объекту (при этом опять могут пойти мысли и эмоции, тогда возвращаемся к наблюдению) и мысленно стараемся обнять его

Кому-то это может быть пипец как сложно сделать. Признаюсь, я не сразу смог это сделать с бывшей женой. И тут наблюдаете, что чувствуете, когда обнимаете. Если опять накрывает, опять возвращаемся к наблюдению.

  • Когда смогли спокойно обнять, постарайтесь поцеловать. Ну и опять смотрим на чувства 🙂

Это будет очень дискомфортно. Некоторые, кто ко мне приходил, не смогли даже просто подойти к этому образу. Но тут уже вам надо выбирать: или вы потакаете своей гордыни, или вы обретаете свободу.

Если возникнут сложности, то приходите ко мне на бесплатную консультацию и мы с вами вместе пройдем этот сложный процесс.

Полюби меня

После работы с образом (или вместо), мы с вами выполним следующую практику, чтобы полюбить объект зависимости.

  • Снова садимся с прямой спиной
  • Закрываем глаза
  • Представили образы всех ваших врагов, всех, от кого вы как-то зависите
  • Представьте, что из вашей груди к ним идет поток вашей любви и благодарности и наполняет их
  • Почувствуйте, как эта любовь и благодарность наполняет их

И опять наблюдаем чувства.

Когда эта практика будет полностью выполнена, вы будете чувствовать любовь и благодарность. Так, как я описал.

У вас не будет ни обиды, ни сожаления и злости. Но вам необходимо будет пройти через свою гордыню. Она может сопротивляться и нахлобучивать вас. Тут уже собирайте свою волю и делайте свой выбор.

Если пока не можете, то пробуйте потихоньку постепенно это практиковать. И однажды сможете.

Бдительность к действиям ума

Как я уже сказал выше, все зависимости, все Жертвы — это лишь представления вашего ума.

Эта практика будет для вас как бы фоном идти. Но для начала ее надо научиться делать дома.

  • Садитесь на стул с прямой спиной
  • Закрываете глаза
  • И просто наблюдаете, какие мысли у вас проходят в голове

Некоторые быстро промелькнули, а некоторые цепко сидят. Вот их наблюдаем без напряжения. Мысли могут вызывать чувства и эмоции. Тогда смотрим эмоции, как уже описано.

Человек смотрит в дырку

В этом упражнении вы увидите все содержимое вашего ума, чем он наполнен. Некоторые люди диву даются откуда все это взялось.

Когда вы научитесь это делать дома, сможете делать его прямо на ходу. И тогда уму будет уже труднее вас обмануть.

В чем прелесть этого подхода к Жертве?

Вы не ковыряете ни причин, ни рассматриваете ничего по одному. Когда вы решите вопрос, вы решите его глобально для себя. Тогда Жертва вообще вас покинет, а не только в какой-то одной определенной ситуации.

Вы просто поймете, что вся эта Жертва — просто миф, иллюзия. Что собственно не с чем бороться и нечего прорабатывать.

В этой статье мы с вами рассмотрели созависимые отношения как выйти из них самостоятельно довольно подробно. Если же для вас что-то осталось не понятным, пишите в комментариях к этой статье свой вопрос, я обязательно на него отвечу.

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *