4 способа как успокоить свое сознание и перестать беспокоиться

Тихая девушка у моря

Приветствую вас, дорогие друзья,

Сегодня утром я проснулся в не особо чудесном состоянии. Как-то ночью донимали разные мысли.

Потому решил с вами поделиться и поразмышлять в этой статье о том как можно успокоить свое сознание, чтобы спокойно и нормально жить.

Ведь как оно бывает, приходит мысль и понеслось. За одной другая, потом третья и четвертая. Вот и возник нескончаемый внутренний диалог, который создает нам всевозможные страхи и неуверенности, обесценивание себя и конфликты на ровном месте.

Чтобы этого всего не было или было как можно меньше, нам необходимо уменьшить внутренний диалог.

Не убить и уничтожить (это невозможно)

Как нам пудрят мозгиУм, по своей природе, не может быть молчаливым. Он постоянно о чем-то болтает, в силу своей запрограммированности, что и создает нам ментальное и нервное напряжение из-за которого летит здоровье, да и жизнь, бывает, тоже летит куда-то.

Этой ночью я проснулся часа в 4 утра. В голове роятся мысли и раздумья о чем-то. Спокойствия вообще никакого нет.

Главное правило в таких случаях: не пытайтесь все это подавить. Будете подавлять — этого мысленного мусора станет еще больше.

Просто наблюдайте за тем, что происходит. Но не втягивайтесь в этот «спектакль». Просто будьте зрителем и все.

Таким образом я утром проснулся не особо выспавшийся, да и настроение было не супер, голова тяжелая. Решил пойти прогуляться.

И вот тут начался весь ментальный цирк. Появились страхи и мысли что надо работать садиться, не до прогулок сейчас, будешь гулять — денег не заработаешь и много подобных. А у вас бывает подобное?

И вот тут я включаю наблюдателя этого цирка и идут гулять, через панику ума. Вышел на улицу, там свежо и ум быстренько успокоился. Но мысленное напряжение все равно осталось.

Прогулка в лесу. Лесная прогулка укрепляет здоровье

Придя в парк я пошел прогуливаясь по дорожке. Насладиться природой и пением птиц не удавалось из-за панически настроенного ума. Он просто истерил и продолжал давить.

Я продолжаю наблюдать его игру

И сделав 1-2 круга по парку (он не сильно большой у нас), я замечаю, что болтовня стала тише, давление уменьшилось.

И погуляв таким образом еще некоторое время, мозги проветрились, напряжение ушло и появилась радость в жизни.

И все это без борьбы с самим собой

И сейчас я хочу с вами поделиться своими наблюдениями и результатами исследования (на текущий момент) как достичь спокойствия ума без трансформации и подавления.

1. Никогда не боритесь с мыслью

Если вы будете бороться с мыслью, она будет становиться только сильнее.

Мужик покраснел

У вас в голове нет ничего кроме ума. И из-за иллюзии разделения кажется, что есть вы, а есть тот ум, который болтает. И вы пытаетесь придушить свое мышление, которое вам кажется, что оно вам мешает.

Но истина в том, что и тот, кто болтает и тот, кем вы себя считаете — это один и тот же ваш ум.

Ваше мышление.

И подавляя мысли — вы подавляете себя. А вы — это Природа.

Вы видели как нежные травинки пробивают крепкий асфальт?

В вас таже самая сила. И вы пытаетесь эту силу подавить. Вряд ли у вас что-то выйдет. Себя нужно не подавлять, а просто наблюдать с интересом, но не втягиваясь.

Наверняка вы слышали про стороннего наблюдателя. Вот это как раз про это. Наблюдайте игру умы и мысли будто со стороны.

2. Гуляйте на природе

Велосипед с цветами

Если вы постоянно сидите в помещении, а на улице бываете лишь по дороге в магазин или на работу, все это создает внутреннее напряжение. И ум начинает внутренний диалог без остановки.

Ему тоже нужна прогулка и свежий воздух.

Человек, по своему строению, не предназначен к сидению на одном месте. Вашему телу нужно движение.

А свежий воздух наполняет ваше тело кислородом и дает приток свежих жизненных сил.

3. Наблюдайте мысль

Научитесь наблюдению. Это самая главная практика из всей йоги.

Мальчик наблюдает в подзорную трубу

Просто быть наблюдателем, не анализируя, не пытаясь найти корень всех зол (корневое убеждение, например), сделает вас (ваш ум) тихим и спокойным.

Но при этом, мысль останется. Она никуда не денется. Абсолютно мыслей нет только у мертвеца.

А вы живой. И иметь мысли это нормально.

Только нужно разотождествиться с мыслью и понять, что мысль это не вы. Для этого просто наблюдайте.

И однажды вы увидите, что мысли есть, но они вас не трогают.

4. Беспокойство ума связано с телом

Это очень интересное наблюдение.

Девушка на качелях

Когда я гулял сегодня и ум еще беспокоился и паниковал, я шел довольно быстро. Ум быстро прыгал с мысли на мысль, тело быстро шагало.

Но когда буйство мысли стало тише, ум отпустил свой контроль и давление, тело смогло вернуться в свой естественны ритм.

Возбуждение ума создает стресс

И интенсивность движения замедлилась сама собой.

Я стал шагать спокойно и размеренно.

Это естественный ритм моего тела.

Пока мышление было возбуждено, телу просто не было шанс проявить себя (ум держал контроль всего как в тисках), но когда истерия улеглась, шаги замедлились сами собой и я шел, наслаждаясь природой.

Я это заметил совершенно случайно.

Поэтому, если вы быстро куда-то бежите, обратите внимание что в этот момент происходит у вас в голове.

Скорей всего, там будет полный бардак.

И чтобы его утихомирить, просто сознательно снизьте свой бег и мысли станут спокойней.

Человек это двойственная система

На психику можно влиять с помощью тела, так и на тело с помощью психики.

В йоге мы идем через тело. Плюс к этому, наблюдаем и не боремся с собой, чтобы не подпитывать буйство мышления новой силой.

И тогда вы сможете увидеть, что становитесь спокойней, беспокойства ума становятся реже, жизнь приятней, а люди милей.

Если же вы хотите освоить йогу и стать спокойней, узнать как снизить ментальное напряжение, я приглашаю вас ко мне на бесплатную консультацию, на которой мы с вами разберем, что у вас происходит и что сделать, чтобы вы перестали страдать и беспокоиться.

Попробуйте применить эти 4 совета и наблюдайте.

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *