9 причин почему не худеется соблюдая диеты и занимаясь спортом

Девушка занимается спортом

Приветствую всех вас, когда начинается лето и жара и многие из нас, с сожалением глядя на свое отражение в зеркале, думают: вот вроде и в фитнес хожу, и диету соблюдаю, но не особо виден результат. А почему не худеется соблюдая диеты и занимаясь спортом, мы попытаемся выяснить.

В действительности, соблюдать диеты и заниматься спортом не достаточно для того, чтобы привести свое тело в порядок. Есть несколько физических и психологических причин, почему вес не уходит.

Вы пьете мало воды

Про воду слышали уже все и не один раз. О том, что надо пить 1,5 — 2 литра воды говорят везде, но мало кто это делает.

А почему это так и откуда это вообще взялось? А вдруг это очередная обманка?

Для начала нужно вспомнить о том, что человек, по большей части, состоит из воды. И в теле полно жидкостей: кровь, лимфа, желчь, желудочный сок. И все эти жидкости постоянно генерируются организмом.

Например, ежедневно ваш организм производит 1-1,5 л желудочного сока.

Но из чего он будет его производить, если в организме не хватает воды? Точно также и желчь, и другие жидкости.

Именно отсюда и берётся эта волшебная цифра в 2л. Этот среднее количество воды, которое человеку нужно употреблять ежедневно. Но речь идёт именно о воде, а не о соках, газировках, кофе и чае. Эти напитки, хоть и содержат воду, но воспринимаются организмом как еда.

И вот представьте, вы пьёте только чай и кофе (что и делает большинство людей). В таких условиях становится хуже деятельность мозга, а именно мозг управляет всеми системами организма. Если воды не достаточно, наш организм переходит в режим жесткой экономии, так как его цель выжить в этой стрессовой ситуации.

Девушка пьет воду

И вот тут вы получаете обратный эффект, вместо того, чтобы худеть и стройнеть, вы начинаете поправляться. Ваше тело набирает вес, откладывая его про запас.

Так как мозг использует воду для получения гидроэнергии. Но если воды нет, то ему приходится экономить энергию.

Совет один: пейте воды из расчета 30-40мл на 1кг веса вашего тела и тогда ваши шансы похудеть станут выше.

Сколько можно жрать или почему мы переедаем

Вторая причина связана с первой очень тесно.

У нас в мозгу есть область, которая является своеобразным индикатором, который даёт сигнал телу, когда пора есть или пить.

Эта управляющая система мозга сигнализирует о низком уровне энергии, а потребность в воде и еде тоже является признаком низкого уровня энергии.

И выходит, что управляющая система одна, а чувства разные. И из-за этого мы не можем различить, когда мы хотим есть, а когда пить. Человек чувствует определенный позыв, а так как он не понимает что это за позыв, то чаще всего думает: пойду пожру что-ли.

В результате вы закидываете в себя еду, тогда как организму нужна вода. И вы постепенно приходите к причине, почему вы не можете похудеть (хотя и занимаетесь спортом), описанной в предыдущем разделе.

Совет: пейте перед едой стакан воды. Подождали 10 мин. Если  чувство голода осталось — идите кушать.

Отслеживайте, где вы хотите есть: в желудке, или у вас просто мысль о том, что надо поесть?

Если будете пить перед едой, то постепенно научитесь различать, когда хотите есть, а когда пить.

Ну и не забываем простое правило: если закинули в себя больше, чем потратили, излишек где-то сохранится «про запас».

Перестаньте заниматься самоизнасилованием

Если вы слишком интенсивно занимаетесь, много работаете и на отдых, практически нет времени, а уж на любимое дело и подавно, вы собственными руками создаёте себе сильнейший стресс.

Парень массирует нос и глаза

В состоянии стресса организм обезвоживается. А что при этом происходит. Мы уже рассмотрели выше.

Как бы сильно вам не хотелось похудеть, найдите баланс между отдыхом и работой и спортом. Только в состоянии баланса вы расслабляетесь. И только в расслабленном состоянии у вас есть шанс похудеть, так как именно это естественное состояние.

Расслаблению способствует практика йоги. Как вы думаете, можно ли похудеть, занимаясь йогой? Ответ читайте тут.

В состоянии стресса вы напряжены, все силы организма мобилизованы для рывка. Ни о каком похудании речи тут не идёт.

Заметьте, сколько времени вы уделяете не сон. Среднее время сна 8 часов. Если вы достаточно отдохнувший человек, это время может Сократиться и до 7 часов. Но для этого у вас должно быть достаточно сил и энергии. Главный признак — вы просыпаетесь до будильника.

Если вы встаёте и не чувствуете отдыха, вам нужно больше времени на сон и отдых. вполне вероятно что вы в состоянии стресса. Тут вам необходима Антистресс программа для повышения энергии. Одна из самых лучших, которую я сам проходил, находится в этом сборнике. Там же есть множество других программ, для помощи в решении различных жизненных вопросов.

После неё и жизнь веселей, и энергии больше.

Похудеть — это измениться. Стресс это состояние для быстрого решения какого-то вопроса, связанного с выживанием. Только сейчас это уже не связано с выживанием, но для мозга это выглядит именно так.

В этом состоянии все системы заморожены для рывка. Если заметите, вы увидите, как напряжено тело и дыхание.

Совет: научитесь соблюдать баланс и давать себе достаточно полноценного отдыха.

Мможет быть заниматься не так интенсивно. И вы увидите, когда стресс уйдёт, изменения будут происходить легче и быстрей.

Прекратите чём-то заниматься, во время еды

У нас очень распространена привычка во время еды читать, смотреть телевизор, лазать по интернету и тп.

Девушка ест за компьютером

От этой вредной привычки нужно избавляться.

Время еды только для еды !!!

И очень часто бывает на работе, во время обеденного перерыва, пошли вместе обедать и за обедом продолжаем решать рабочие вопросы.

  1. Вы не отдохнёте и производительность снизится
  2. Вы не осознаете, что едите

Ваш мозг, вместо того, чтобы немного восстановиться, продолжает работать. И вы потом удивляетесь, что к вечеру сильно устаёте.

Но главное, что когда вы делаете что-то во время еды, вы не чувствуете вкуса еды. Вы кушаете машинально. Пользы от такой еды нет.

Ну и конечно, вы пропустите тот момент, когда организм скажет «достаточно».

Скорей всего, вы отловите сигнал «обожрался». А тут уж похудеть вряд ли выйдет.

Совет: когда кушаете, ничем другим не занимайтесь.

Если на работе иначе нельзя, подумайте, что вы можете сделать в вашей ситуации.

Не торопитесь есть слона

Сколько вы съедаете за 1 раз?

Обычно человек ощущает чувство насыщения, которое даёт желудок. И если у вас нет цели обожраться, на этом ваша трапеза заканчивается.

случай первый

Конечно, бывают случаи, когда у человека есть подсознательная установка: пока все не съешь, из-за стола не выйдешь. Тогда он не может остановиться, пока не опустошит тарелку, даже если уже не лезет.

Но это уже вопрос психологии и воспитания. И это очень важный вопрос.

Помню, в детстве мне часто говорили это, а уже во взрослой жизни я не заканчивал еду, пока не съедал все, что на тарелках.

Также была ещё мысленная установка: посуда любит чистоту и им подобные. В результате этого, я обжирался как свин, хотя и не хотел этого.

Очень важно «увидеть» эти установки и тогда вы сможете их «отключить». Только тогда они перестают управлять вами. Но пока они не осознанны, они крутят вами как хотят.

Случай второй

Ввы вечно куда-то торопитесь и особенно в еде. Вы настолько быстро поглощаете еду, что ощущаете себя только тогда, когда уже обожрались донельзя.

Обжорство

Это тоже может иметь под собой причину из детства, когда нам говорили не тянуть, а быстро кушать. Особенно всякие предложения «кто быстрее покушает» очень способствуют перееданию.

Ребенок в детстве имеет хорошую связь со своим телом и он чувствует, когда он хочет есть, а когда уже наелся. Но когда мы начинаем кушать на скорость, все внимание собрано на том, чтобы опередить партнера по еде. Своего тела человек, в этот момент, уже не чувствует.

Поэтому, понаблюдайте за собой. Если вы кушаете, будто дом горит из вы не успеете, начинайте снижать скорость. Так вы начнёте чувствовать вкус еды и не пропустите тот момент, когда ваше тело вам сигнализирует «хорош».

Вы придёте к этому постепенно. И начнёте худеть сами собой.

Так происходит потому, что в мозг от желудка сигнал о сытости приходит не сразу. Обычно это занимает 10-15 минут. И если вы никуда не торопитесь, то этот сигнал вы ощутите. Если же вы гоните лошадей, вы успеете закидать в себя столько, что телу только и останется дать вам сигнал «я обожрался».

Совет: кушайте очень маленькими кусочками. Наложили себе еду на тарелку, разделяйте ее на очень маленькие кусочки и только их кушайте по одному.

Вы заметите, что будете насыщаться меньшим количеством еды, а значит похудеть для вас станет легче. И вы обретете желанную стройность.

Зачем чистить трубы?

Еще одной причиной почему не можете похудеть является банальная зашлакованность вашего организма.

Ваше тело, как и ваша квартира, требует чистоты. Поэтому пройдите программу очищения организма от шлаков и паразитов.

Всем рекомендую программу «Как победить лишний вес раз и навсегда». В ней вы узнаете множество информации, которая поможет вам понять и нейтрализовать все причины переедания, а также вы узнаете безопасные методы очистки вашего организма.

Квартиру вы чистите довольно регулярно, так что не надо забывать и про своё тело.

Не обязательно какую-то дорогую. Начать можно прям дома. Снизьте потребление мяса, рыбы, белого хлеба и всего мучного до минимума, а лучше вообще исключите. Эти продукты являются прекрасным питательным материалом для паразитов и грибков, которые могут быть в вашем организме.

Также, в идеале, убрать молочку и сахар. Все это питает и поддерживает кандиду.

Кандида — очень опасный грибок, живущий в теле людей и являющийся причиной очень многих заболеваний.

Начните вводить в свой рацион больше овощей и зелени. Очень хорошо употреблять сухофрукты и делать зеленые коктейли.

Все это будет ощелачивать ваш организм. А в щелочной среде паразиты не живут.

И очень важно убедиться в отсутствии в печени и желчном пузыре камней. Печень — очень важный орган нашего тела, который выполняет всю «грязную» работу по очистке организма. Если в ней есть камни, то печень просто не справляется и организм зашлаковывается.

И это ещё одна причина почему не можете похудеть, сидящая диетах, даже если занимаетесь спортом.

На правильном питании мало ем

Если вы решили перейти на правильное питание, то это была довольно хорошая идея.

Но тут важно учесть один момент: правильное питания не для всех одинаково правильное.

Для кого-то это будет чисто вегетарианское питание, кому-то сыроедческое, а кому-то и мясо пойдёт впрок.

Все индивидуально. И если вы где-то прочитали, что правильное питание для похудения должно быть чисто веганским, а у вас со здоровьем не супер, то оно вам не принесёт пользы.

Для определения вашей конституции, чтобы понять какое правильное питание будет правильным для вас, я приглашаю вас на консультацию.

Плюс надо подсчитать количество калорий, которые вы потребляете ежедневно.

Человеческий организм, даже лёжа на диване, в среднем тратит 1700 ккал. А если ваша дневная активность выше, то соответственно вы тратите ещё больше.

И если вдруг, перейдя на правильное питание, вы резко сократили количество потребляемых калорий, для организма это сигнал опасности. Он переходит в режим экономии и вы вместо того, чтобы худеть, все удерживаете в себе.

Совет: перед переходом хорошо определить свою конституцию, чтобы понять какой тип питания подходит вам, а также провести очищение организма.

Плюс к этому можете попробовать перейти на частое и дробное питание.

Но, в любом случае, случайте своё тело. Оно лучше всего вам подскажет, что для него лучше.

А если вы думаете почему не худеется после 40 лет, то дробное правильное питание, вполне вероятно, будет самый лучше вариант для вас.

Как перекусы на ходу вредят вам

Если вы часто делаете перекусы на ходу/на бегу, то это тоже самое, когда мы рассматривали вариант с очень быстрым поглощением еды.

Плюс, такая еда, правило слишком высоко калорийная и не сбалансированная.

А это самый прямой путь поправиться, а не похудеть.

Почему из-за стресса вы не можете похудеть

Если ваша жизнь — один сплошной стресс, то желаемой стройности достичь вам будет довольно проблематично.

Девушка жрет сладости и пирожные

Все дело в том, что во время стресса выделяется гормон кортизол.

Этот гормон ещё называют гормоном стресса. Его выделение в нашем теле предусмотрено природой в самых критических ситуациях, когда возникает реальная угроза жизни.

В этот момент все функции организма замирают, память и сообразительность, буквально, отключаются. Вы часто могли заметить, что в такие моменты мозг просто отключён. И тело действует рефлекторно и автоматически.

Для организма это сигнал высочайшей опасности. Тут не до раздумий. Все ваше тело готово спасать свою жизнь.

так было раньше. Сейчас реальной физической опасности практически нет, но такое поведение осталось.

И если вы постоянно живете в стрессе, сами понимаете, что происходит в вашем теле. Выделение кортизола кратковременно позволяет спасти вашу жизнь, но при постоянном воздействии он отравляет и обезвоживает организм.

Совет: снизьте или устраните стресс из вашей жизни. Хорошо тут работает йога и медитации. Это успокоит разбушевавшиеся чувства и снизит стресс.

Если у вас мало времени на походы в фитнес-клуб, приходите на йогу онлайн.

Если вам необходима помощь, приходите в академию целителей. В ней каждый человек обретает внутреннее спокойствие, раскрывает свой внутренний источник энергии и творчества.

Как видите, причин почему не худеется соблюдая диеты и занимаясь спортом довольно много. Здесь я осветил самые важные, но есть и другие. Каждый человек индивидуален и если вы не нашли тут своего решения, то обратите внимание на этот онлайн курс. Вполне вероятно, что именно он поможет вам устранить все причины ваше лишнего веса и вы сможете, действительно, похудеть.

Если это в вашей природе.

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *